便秘は、腸管に吸収される水分量の増加、腸のぜん動運動の低下、排便反射が弱い、腸管が狭いなどが要因となっておこる病気です。
便秘は通常、3日以上排便がない状態、または毎日排便があっても残便感がある状態のことをいい、一般に、急におこる「急性便秘」と継続して発症している「慢性便秘」に分類されます。
慢性便秘は、便意を無視する習慣、下剤や浣腸の乱用、ストレスなどさまざまな原因によっておこります。まずは次のようなポイントに留意し、生活習慣を見直してください。

腸にやさしい食事・生活を心がける生活習慣の改善ポイント

• 朝食をきちんと食べる
  「朝食を食べ、トイレに行く」、これを朝の習慣にしましょう
• 食事内容を見直す
  食物繊維を多く含む食事や、十分な水分補給などを心がけましょう
• 食事のとり方を見直す
  一度に大量に食べることを避け、よく噛むよう心がけましょう
• 便意を我慢しない
• 十分に睡眠をとる
• 適度に運動をする
• 腹筋を鍛える　など