熱中症とは、高温多湿な環境に長時間いることで体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態を指します。
屋外だけでなく室内でも発症し、救急搬送される場合や重度になると生命に関わることもあり、気温や湿度が上昇するこれからの季節はとくに注意が必要です。熱中症による救急搬送は近年、5月ごろから発生しているため、本格的な夏を迎える前に熱中症予防のための正しい知識を身につけておきましょう。

「暑熱順化」で、今から備えるからだづくりを

暑い日が続くと、私たちのからだは次第に暑さに慣れて暑さに強くなります。これを「暑熱順化」といいます。しかし、梅雨の晴れ間の急な真夏日など、からだが暑さに慣れていない状態で暑い日を迎えると熱中症になる危険性が高まります。
また、梅雨明け後も晴れて気温が高くなる日が続くことが多くあり、梅雨の間に暑熱順化できていないと熱中症のリスクが高まります。今から「暑熱順化」を心がけ、からだを暑さに慣らしておきましょう。

シーズンを通して、暑さに負けない身体づくりを心がけよう

• のどが乾いたと感じる前に、こまめな水分補給を
• 血液中の塩分・ミネラルを補うため、適度な塩分補給も大切
• 快適な睡眠環境を整え、しっかり休養を
• バランスの良い食生活で、丈夫な身体づくりを

暑さから身を守るアクションを心がけよう

• 炎天下でのスポーツや作業などへ出かけるときは、飲み物を常に持ち歩く習慣を
• 気温と湿度をいつも気に掛ける習慣を
• こまめに休憩をとり、適度な水分と塩分補給の習慣を

日々の生活のなかで、暑さ対策を心がけよう

• 気温と湿度をいつも意識し、空調の調整を
• 熱中症アラートを確認し、自分がいる場所の危険度を意識する習慣を
• 風通しの良い素材やデザイン、しめつけない着心地など、衣服選びの工夫を
• 帽子や日傘、タープなどで熱や日差しをやわらげる工夫を
• 自分だけでなく、まわりの人の様子を気にかける心配りを