さまざまな頭痛の中でも、ふとしたときにズキンズキンと脈打つように痛む、いわゆる片頭痛にお悩みの方は多いのではないでしょうか。片頭痛は命に影響はないものの、頭が痛くて仕事や家事が手に付かなくなってしまったり、夜眠れなくなってしまうなど、日常生活に大きな支障をもたらします。

片頭痛は、脳の三叉神経と呼ばれる神経からCGRPなどの神経伝達物質が放出され、脳や脳の周囲の血管が拡張したり炎症が起こったりすることで、引き起こされると考えられています。
その要因としては、ストレス、疲れ、睡眠、月経周期、天候の変化などがあります。
特にストレスは頻度の高い要因のひとつです。ストレスがあるときに頭痛が起こると感じる方が多い一方、ストレスから解放されたときに頭痛が起こると感じてる方もいて、ストレスの多い現代社会では、まさに頭の痛い問題といえます。

頭痛で病院へ行くのは珍しいことではありません

片頭痛は、軽症であれば市販薬で対処することも可能ですが、日常生活に支障がある場合や、市販薬を頻回に服用している場合には、医師による適切な治療を受けることが重要です。
日本には片頭痛の患者が約1,000万人いるといわれており、決して珍しい病気ではなく、誰もがかかる可能性のある病気です。性別では女性に多く、男性の約3.6倍です。中でも30歳から40歳代女性の有病率が高いことが知られています。
頭痛を診てもらえる診療科は、頭痛外来、脳神経内科、脳神経外科、内科、ペインクリニックなどがあり、近年、頭痛を専門に診療する「頭痛外来」を設ける病院やクリニックが増えています。
自分では気づかないうちに、片頭痛だけでなく、他の種類の頭痛も併発しているというケースも少なくないため、気になる方は一度医師の診断を受けてみることをおすすめします。

片頭痛が起きているときのセルフケア

• 暗い静かな部屋で横になる
• 痛むところを冷やす
• 睡眠をとる
• コーヒーや紅茶を飲む

頭痛を起こさないようにするためのセルフケア

• 毎日規則正しい睡眠パターンで生活する
• 毎日規則正しい食事習慣を心がける
• ストレスやスマートフォンからのブルーライトなど生活環境の改善
• 立ち姿勢・椅子座り姿勢の改善
• 頭痛体操